《反内耗》这本书里提出：“焦虑、犹豫、自责……这些自我战斗式内耗正在毁掉你。我们的生命能量有限，但负面情绪直接抵消我们的积极情绪——这就是内耗。”

　　在网络名词不断涌现的时代，“内耗”一词的由来，倒是反馈出了当下众多人群的精神状态。我们一生都在追求精神的自由和快乐，却在不断地因为外在因素的变化和发展，以及内在修为和心量的局限而阻滞了我们向上向善的力量。它时常会让我们感到精神疲倦，心理压抑，进而出现情绪低落，无形之中影响了我们的学习、工作和生活。

　　俗话说“将军赶路，不追小兔”。我们应该降低对外界环境的过度敏感，不必太在意别人对自己的看法和评价，放下过多的期许，懂得把时间专注在重要的事情上；学会接纳自己，正视自己的缺点，欣赏自己的优点，才是减少内耗的关键。

　　事实上，想要停止反复无用的“内耗”，首先要学着去悦纳生命中存在的各种不完美，泯然于众人的现实等等。只有坦然面对自己的不完美，放弃自我苛责，停止批判自己，勇敢地推翻负面情绪，真正地付诸行动，扔掉完美人设的标签，这才是减少内耗的开始。

　　曼迦说：“人最自然，最健康的状态是：优秀的时候享受，糟糕的时候接受，有精力的时候努力，没精力的时候休整，不苛求自己，也不为难他人”。学会与自己和平相处，停止内耗，才是一个人最好的活法。